Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο

Αναρτήσεις

Aṣṭāṅga yoga - Yoga Sūtras - Pātañjalayogaśāstra (Part 1)

Η Γιόγκα είναι μια πρακτική δοκιμασμένη στο χρόνο. Η εξάσκηση στις πρακτικές της γιόγκα έχει αποδειχθεί ωφέλιμη όχι μόνο για τους αναχωρητές αλλά και για τους απλούς, συνηθισμένους ανθρώπους οι οποίοι, πολύ συχνά έρχονται αντιμέτωποι με αναπάντεχες προκλήσεις στην καθημερινότητα τους. Η Γιόγκα είναι μια προσγειωμένη και ρεαλιστική άσκηση η οποία μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις πιο δύσκολες καταστάσεις με θάρρος, ψυχραιμία, και αυτοκυριαρχία. Μας υποστηρίζει σταθερά και αποφασιστικά χωρίς να μας απομακρύνει από την πραγματικότητα ή τις ευθύνες της καθημερινής ζωής. Εξασκούμαστε για να είμαστε πλήρως παρόντες στην ζωή μας και όχι για να αποδράσουμε από αυτήν. Ένας πολύ πρακτικός οδηγός για να κατανοήσουμε τον τρόπο με τον οποίο μπορούν οι πρακτικές τις γιόγκα να είναι επίκαιρες και σχετικές με την καθημερινή μας ζωή είναι το οκταπλό μονοπάτι της aṣṭāṅga yoga που προτείνεται στο έργο Yoga Sūṭraṣ του Paṭañjali. Τα Yoga Sūṭraṣ είναι μια συλλογή από 196 αφορισμούς που περιγράφουν τα οκτώ σκ
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα
Πρόσφατες αναρτήσεις

Φθινόπωρο, η «γιόγκα» εποχή του έτους

balasana Είμαστε στο Φθινόπωρο, μια χρονική περίοδο όπου «φθίνουν οι οπώρες», δηλαδή ελαττώνεται η καρποφορία.  Θα λέγαμε ότι το Φθινόπωρο είναι μια εποχή που κυοφορεί και επιφυλάσσει την καρποφορία, και γι’ αυτό είναι μια εποχή απόλυτα συνυφασμένη με τη λειτουργία της γιόγκα. Στην γιόγκα τα άμεσα αποτελέσματα είναι ανεπαίσθητα, φαινομενικά μηδαμινά, σε σημείο που μπορεί να απογοητεύσουν εκείνους που θα ασχοληθούν μαζί της επιδερμικά και «καιροσκοπικά», αναζητώντας μια δραστηριότητα για άμεσα αποτελέσματα εδώ και τώρα. Η γιόγκα είναι μια δραστηριότητα και ένα βίωμα που επιδρά στο σώμα και το νου μας σε βάθος χρόνου ∙ θα λέγαμε ότι είναι μια διαδικασία «μακράς διάρκειας». Ωστόσο, είναι ακριβώς αυτές οι διαδικασίες μακράς διάρκειας και τα βιώματα μιας ολόκληρης ζωής που δίνουν τους πιο πολύτιμους καρπούς για την ύπαρξή μας και προσφέρουν την πιο μεστή γεύση στη ζωή μας.   Κείμενο: Παναγιώτης Σπηλιόπουλος
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

Θεμέλια - Βάσεις

Σιγουρέψου ότι βελτιώνεσαι συνεχώς στα βασικά . Τα περισσότερα προβλήματα εμφανίζονται όταν θεωρούνται δεδομένες οι βασικές αρχές . Αυτό ισχύει σχεδόν για όλα! Για την κίνηση, την άσκηση, τις σχέσεις, τη διατροφή... και φυσικά την πρακτική της yoga ! Για ποιο λόγο να δοκιμάσεις να μπεις στην πλήρη adho mukha svanasana όταν δεν έχεις δουλέψει το κατάλληλο εύρος κίνησης, που επιτρέπει το άνετο σήκωμα των χεριών πάνω από το κεφάλι, στις αρθρώσεις των ώμων; adho mukha svanasana Για ποιο λόγο να επιχειρήσεις την chaturanga dandasana όταν πονούν οι καρποί σου και δεν έχεις δουλέψει την συνειδητοποίηση και ενδυνάμωση της ωμικής ζώνης και του κέντρου; chaturanga dandasana Για ποιο λόγο να επιχειρήσεις την adho mukha vrksasana όταν δεν έχεις δουλέψει όλα τα παραπάνω καθώς και την χωρική αντιληπτική σου ικανότητα, την ιδιοδεκτικότητα και ιδιοαίσθηση σε ένα πιο βασικό επίπεδο; Το να κατέχεις τα βασικά είναι η απαραίτητη προϋπόθεση για να έχεις την δυνατότητα να εξελίσσ
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

Βασικές αρχές για τον σχεδιασμό των μαθημάτων Hatha Yoga

Τα 5 σημεία που αναφέρονται πιο κάτω λαμβάνουν υπόψιν τις φαινομενικά αντίθετες, αλλά παρ’ όλα αυτά αλληλοσυμπληρούμενες, ποιότητες της σταθερότητας (sthira) και της άνεσης (sukha). Α ποτελούν μερικές από τις θεμελιώδεις αρχές στο σχεδιασμό των μαθημάτων Hatha Yoga, και είναι εφικτό να εφαρμοσθούν από όλους και σε οποιαδήποτε στυλ γιόγκα, αλλά και σε οποιαδήποτε σωματική άσκηση. 1. Ξεκινάμε το μάθημα με μικρές ενεργητικές κινήσεις (προθέρμανση): Μέσα από την ενεργητική κίνηση, όταν αυτή εκτελείται αργά (τουλάχιστον στην αρχή), ο ασκούμενος έχει την δυνατότητα να αναπτύξει την δύναμή του σταδιακά χωρίς να προκαλέσει υπερβολική ένταση στον οργανισμό, να βελτιώσει την ευλυγισία του χωρίς να κάνει υπερβολικές και επικίνδυνες διατάσεις, να τονώσει την κυκλοφορία του αίματος χωρίς αυξήσει τους παλμούς της καρδιάς, και να παραμείνει χαλαρός και χωρίς ένταση ενώ παράλληλα είναι δραστήριος και ενεργητικός. 2. Μαθαίνουμε να αναπνέουμε με την φυσική κοιλιακή αναπνοή πριν μάθουμε οπ
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

Hatha Yoga - Ο Συγκερασμός των Αντιθέσεων

Οι ανάγκες και οι προκλήσεις της καθημερινότητας του σύγχρονου δυτικού ανθρώπου μοιάζουν συχνά αντιφατικές και ανταγωνιστικές μεταξύ τους. Από τη μια πλευρά, η ανάγκη να ανταποκριθούμε σε έναν απαιτητικό και συχνά ανταγωνιστικό τρόπο ζωής μέσα σε ένα περιβάλλον τεχνητό όπως αυτό των σύγχρονων πόλεων, και από την άλλη η ανάγκη να ασκήσουμε το σώμα μας, να διατηρήσουμε την εσωτερική μας ηρεμία και συνοχή, τις ανθρώπινες ευαισθησίες μας, και να καλλιεργήσουμε άλλες εξίσου σημαντικές ποιότητες της ζωής μας, όπως η επικοινωνία και η αλληλοϋποστήριξη. Δεν είναι λίγες οι φορές που όλοι μας έχουμε αναρωτηθεί για το πώς θα ήταν δυνατόν να συνδυαστούν όλα τα παραπάνω στοιχεία μέσα στην καθημερινή μας λειτουργία. O ρόλος της yoga  είναι  ακριβώς  αυτός:  ο συγκερασμός των αντιθετικών στοιχείων της πραγματικότητας μέσω της πρακτικής σωματικής άσκησης και όχι μέσω μιας αφηρημένης θεωρητικής προσέγγισης. Μέσω της yoga επιδιώκουμε την αρμονική συνύπαρξη των φαινομενικά αντίθετων στοιχείων της
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

sthira-sukham-āsanam

"sthira-sukham-āsanam” (स्थिरसुखमासनम् ॥४६॥) Sthira =σταθερός, δυνατός, ακίνητος, αναλλοίωτος Sukham =άνετος, χαλαρός, ανάλαφρος, ευτυχής Āsanam =στάση/θέση σώματος, σωματική πρακτική/άσκηση, βάση Σύμφωνα με το αρχαίο Ινδικό εγχειρίδιο της yoga "Yoga Sutra" (αποδίδεται στον Patanjali) , η εξάσκηση στις τεχνικές της yoga (asana) οφείλει να είναι διαποτισμένη από δύο ποιότητες: την sthira και την sukha . Η λέξη sthira σημαίνει σταθερότητα και εγρήγορση. Η λέξη sukha αναφέρεται στην ικανότητα να παραμένει κανείς με άνεση σε μία "στάση" ή σωματική τεχνική της yoga (asana). Είναι απαραίτητο να συνυπάρχουν και οι δύο αυτές ποιότητες, στον ίδιο βαθμό και για ορισμένη χρονική διάρκεια κατά την εξάσκηση της yoga. Η sthira αναφέρεται στην σταθερότητα, την αποφασιστικότητα, την δύναμη και την αντοχή. Σε ελεύθερη απόδοση, ο όρος αναφέρεται επίσης στην εγρήγορση και στην ικανότητα της απορρόφησης της παρούσας κάθε φορά, στιγμής. Είναι το αντίθετο της
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα

Επιτρέψτε στην αναπνοή να είναι απαλή και ομαλή

Η Pranayama θα πρέπει να βοηθά τον ασκούμενο της yoga να επιτύχει αυτή την ποιότητα Η prana ή η αναπνοή είναι σαν ένα άλογο. Το μυαλό είναι ο αναβάτης. Αν ο αναβάτης δεν ακουμπά με σιγουριά πάνω στο άλογο ή είναι απρόσεκτος, τότε το άλογο μπορεί να γίνει ανήσυχο και να πετάξει τον αναβάτη, ειδικά όταν ο τελευταίος επιχειρεί περίπλοκους ελιγμούς. Κάπως έτσι είναι και ο νους σε σχέση με την  p ranayama. Εάν είμαι απρόσεκτος, υπερβολικός, ή απλώς στερούμαι τεχνικής, τότε η pranayama μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα. Ως εκ τούτου, τα κλασικά κείμενα προειδοποιούν ότι η αναπνοή πρέπει να τιθασευτεί αργά, ακριβώς όπως ένα άγριο ζώο. Όπως όταν μετακινούμε πακέτα με πολύτιμα και εύθραυστα αντικείμενα, έτσι και η αναπνοή πρέπει να φέρει την σφραγίδα, "Χειριστείτε με προσοχή!" (“Handle with care!”), γιατί εάν  η αναπνοή  αντιμετωπιστεί ακατάλληλα, τότε μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στο σώμα, στην φυσιολογία και στο νου. Τεχνικές αναπνοής Όσοι ασκούν
Δημοσίευση σχολίου
Διαβάστε περισσότερα